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夜勤明け階段走

日曜の舞洲クリテでけんちゃんの落車の現場までいきなり勢いよく走ったもんだから

左フクラハギ〜膝裏違和感てか筋違えたように…ww

Runサボってるツケは大きい。

そーこーしてたら違えた筋戻ったようなんで春イチしたら地味に張りが残ってたり。

火は、そんな感じで休足。

昨日水曜は、ワンコ散歩しながらトラ車で遊んだり。

しばらく乗ってなかったらダニエル下手なってた。

ジャックナイフターンは、MTBよりゆったり回るのでやり易い。

夜勤前にたっぷり睡眠とった今日の夜勤明け、残業だと思ったら定時。

風見の丘脇が通勤路なのにスルーはあまりにも勿体ない…

で、にわか雨が小康なるの待ってスタート。

ゆっくり豊沢上っておりてアップ。

ここからメイン。

120段の風見の丘上る。

夜勤明けで追い込むのはアレなんでゆっくり。

最後の20段くらいで一気に心肺にくる。

ゆっくり降りると太ももがピキピキ。

リズムよく降りちゃった方がダメージ少ないのね。

呼吸整えてもう一本。

で、500くらいがキリイイかなと4本で終了。

平日できるだけ使いたいとこ。

猪と遭遇しないこと祈りながら…

これでそこそこ上りの耐乳酸性上がるとおもふ。

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